为什么你没有看到健美操的效果，原因在这里！

　　许多人努力通过健美操来达到他们的健身目标。如果您想放弃或者只是不知道如何克服平稳期，请继续阅读……在本文中，我们将与您分享一些不同的原因，说明您为什么没有看到健美操的效果。

　　没有选择正确的进展

　　这是你们中的一些人似乎无法获得任何结果的最大原因之一。如果你总是选择做你觉得舒服的练习，那么你很可能永远不会进步。您必须乐于将自己置于一个不舒服的位置，以推动自己并发展自己的技能和力量。

　　假设您的目标是增加肌肉质量，并且您已经训练了?6?个月。你喜欢做的运动之一是经常做俯卧撑。练习开始时非常困难，但经过一段时间的训练，您现在已经非常擅长它们，现在可以轻松完成30多个俯卧撑。你能发现那里的问题吗？一旦锻炼不再具有足够的挑战性，您的身体就没有理由成长和适应。你可能会增加肌肉的耐力，但这不是一开始的目标。选择正确的练习进度是关键。显然，每个人都处于不同的水平，并不是每个人都有相同的目标，所以进步总是不同的。在这种情况下，进展将是使练习更难。也许执行弓箭手俯卧撑、印度教俯卧撑、tuck?planche?俯卧撑或倒立俯卧撑，或者开始在体操环上进行，您甚至可以增加额外的重量以使其更加困难。

　　没有具体目标

　　人们看不到结果的另一个原因是没有具体目标的培训。您是否正在训练以建立良好的体格、变得更强壮或学习新技能？健美操公园里有很多人尝试随机技能，然后做几组下蹲，他们的脑海中没有真正的计划。如果你只是通过动作，你真的能期望看到任何结果吗？你需要有一个明确的目标，然后制定如何实现它的计划。确定你的目标，了解你需要哪些练习来实现它们，如果你不知道，那就聘请一位?PT?或教练，然后制定一个计划来实现它们。

　　错误的期望

　　抱有错误的期望是很常见的事情，人们放弃得太快了。对于一些人来说，问题不在于他们没有进步，而在于他们没有投入足够的时间。获得梦想的身体或掌握精英的健美操技能可能需要数月甚至数年的时间，这不是一朝一夕的事情。设定小目标和大目标。在实现大目标的道路上勾选小目标，了解大目标需要很长时间才能实现。

　　不一致

　　我们都知道一致性有多重要……一个月锻炼一到两次还不足以让你看到结果。如果你属于这一类，你可能已经知道自己做错了什么，所以对自己诚实，开始更频繁地锻炼。每周训练?2-3?次更有可能让你到达你需要的地方。

　　过度训练

　　现在也有些人与不一致完全相反。过度训练确实存在，并且会影响你的进步。在进行健美操方面，花时间让你的身体自愈和修复是至关重要的。如果您正在训练诸如Front?Lever或Planche之类的高难度技能和动作，这些将消耗您?100%?的力量。如果你还没有从之前的训练中恢复过来，那么你将比再次进行良好的训练造成更多的伤害。过度训练不仅会让你的进步停止，还会让你变得更虚弱甚至更糟，让你受伤。更多并不总是更好，所以请记住这一点。保持高蛋白质摄入量，并确保您有足够的睡眠。

　　结论

　　这些只是您没有看到健美操效果的?5?个原因。虽然有很多因素，但这些在很多人中都很常见。